一、吊沙包悬挂的正确高度
拳击沙包要两种挂法，第一是高挂，沙包底部与脐部平齐，第二种是低挂，就是两臂下垂，沙包底部与腕部平齐！具体哪种挂法，取决于个人习惯，只要能方便的进行上勾拳击打练习就行，再低了没有用，因为拳击不许攻击腰部以下的部位！ 散打沙包，高度是五花八门，有高挂的，就是沙包与脐部平齐；有中挂的，就是两手下垂沙包与食指尖平齐；有低挂的，就是沙袋距离地面35厘米。业余爱好者高挂的多，觉得高腿潇洒，弹击沙包底部比较舒服；专业队的多采用中挂，属于高中低腿兼顾，最为合理；有的人喜欢低挂，目的是了低鞭腿和扫腿的练习，这也无可非议！
二、怎样玩羊拐骨
1、游戏时需要一个皮球或者沙包(装沙子、大米或是黄豆的六面立方形布口袋)，再有一块报纸大的坚硬、平实的场地。
2、玩的时候只许用一只手，如果是皮球，手把球扔起，在球落地再弹起的时间里摆好羊拐骨，再接住球；如果是沙包，则是在抛起沙包再接住的时间里摆。根据抓起羊拐骨的形状不同，得的分数也不同。
3、再抛起口袋，将羊拐骨放下，同时碰地上原有的羊拐骨，使它们的形状变化，更容易寻找自己下次抓的对象。
4、抓羊拐骨的时碰动不需要抓的为坏，抓起羊拐骨没接到口袋为坏。玩的时候，最少可以一个人，最多可以很多人，分成两伙儿进行对抗赛。有的一替一次轮流抓，有的只要不“坏”就连续抓下去，哪伙先抓够一定的数哪伙就赢。
扩展资料：
羊拐骨四个面分别称“针儿”、“驴儿”、“坑儿”、“暴儿”，利用四个面的不同组合分别进行“弹”、“抓”。
羊拐骨的骨头是羊的距骨。舟月三角豆，大小头状钩。一头羊只有2个，后肢才有。
参考资料来源：搜狗百科-噶了哈
三、传统游戏有哪些？最喜欢哪一个？怎样玩？
主要包括：碰球、一条龙、狼和小羊、红公鸡、邮递员、猜领袖、抢椅子、说哪指哪、拍手①、开火车、四子棋、十六点、贴人、卖蒜、猫捉老鼠、不倒翁、捉尾巴、砍沙包 、石头 剪子 布、斗鸡、人枪虎、叫号赛跑、接力赛、眯眯转、托球走、抛绣球、踢毽子、熊和石头人、捕鱼、拉力赛、走半球、跳皮筋、我们邀请一个人、翻绳、看谁力气大、拍手②、金锁银锁、拉嗡子、钓鱼、捻捻转、看谁最灵巧、小鸡吃米、撒棍儿、打气球、翻饼烙饼、量词拍手歌、跳圈比赛、赶小猪、老老狼狼几点了、吃毛桃、抬轿子、卷白菜、小鱼游、小袋鼠、过河、猜猜猜、投沙包、龟兔赛跑、看星星、到乐园去游戏、小动物找食、小动物真爱玩、拉个圆圈走走、滚铁桶、大皮球、滚皮球、小猴摘果子、老猫睡觉醒不了、红绿灯、拔萝卜、降落伞、小鸡吃米、飞盘、我的车号103、手指游戏①、手指游戏②、手指游戏③、乒板歌、手指游戏④、邮递员、轻轻拍三下、手指游戏⑤、手指游戏⑥、看谁指的对、击鼓传花、手指游戏⑦、小铃在哪里
四、女生节户外小游戏，求救！！急急急
找一组人，一个背着另一个下楼或者走固定的路线（这个路线事先不让他们知道，可以在路上设置一定的障碍物，或者是有楼梯的一段路），下面背人的人把眼睛蒙上，由上面被背的人指示该怎么走，如果安全通过则为默契度高，不能则为低
、双人跳绳：不用多说了吧，年轻情侣贴在一起跳绳，看看你们配合的默契不，哈哈。或者是家长带小孩也可以玩。据说跳300下，相当于跑1公里。兴趣指数：4星；减肥指数：5星
2、跳皮筋：女孩子的最爱，随着高度的升级，难度其实满高的！我试玩过一次，腿差点没劈了。方法很简单，找根长皮筋，两头套在固定物上就可以跳了。不会的去问自己女朋友，都会玩。兴趣指数：4星；减肥指数：5星
3、踢沙包：2人游戏，需要1个沙包和1个井盖大小差不多的“家”就可以了，1个守家1个进攻，呵呵 想起来怎么玩了吧？进攻方将沙包尽可能扔进对方的家中，只要沙包刚好停落入家中，守家的那方宣告失败。在进攻方沙包扔出还没有停下的过程中，守家方可以用脚踢开运动中的沙包，踢的越远越好，等到沙包停下估计一下沙包到家的距离，用脚步计算 有多少脚就要多少分，5的倍数要分。如果要多了，也会输掉比赛，所以不要贪心。100分宣告胜利呵呵。如果守家方在空中直接抓到进攻的飞包，进攻方就输掉此盘比赛。然后可以角色互换。呵呵，可以事先打赌，最后看双方总成绩，输的给赢的一个小惊喜！嘿嘿。兴趣指数：5星；减肥指数：5星
4、不许动：2人同方向前后站着，后面人距离前面人5米左右，前面的人可以回头。后面的人任务是在前面人回头看不到自己动的情况下碰到前面的人宣告胜利。如果前面人回头看到后面人往自己身边运动了后面人就输了。嘿嘿，挺好玩的。不过要限制回头次数哦，尤其是女孩子总耍赖，回头的频率像破浪鼓一样。那你就死定了哈哈。（此运动对颈椎很好，建议从两边回头）兴趣指数：5星；减肥指数：4星
5、踩脚：室内室外都能玩的小游戏。顾名思义，2个人面对面站着石头剪刀布，赢方可以在第一时间踩一下输方的脚，输方可以躲避。提示：让你女朋友不要穿大高跟鞋跟你玩，否则你死定了！双方穿软底鞋。不要太用力，不会疼。看着一对在那里蹦蹦跳跳互相拉扯挺有意思的。很累人很好玩。兴趣指数：5星；减肥指数：5星
6、吸盘球：体育用品商店有卖，一对盘和一个吸盘球。不像羽毛球类受天气场地影响，只要不是太恶劣的天气，几乎室内室外都可以玩，双方可以换左右手投掷，也可以用各种姿势。兴趣指数：4星；减肥指数：4星
7、双人脚踏车：有什么比两个人骑着双人脚踏车兜风更浪漫的么。如果是一家人，就是3人脚踏车。呵呵，骑车是减肥最好的方法之一（还有跳绳和游泳）。兴趣指数：5星；减肥指数：5星
8、飞盘：小时候常玩，其实很有意思，跑跳投，锻炼全身。1个投一接，找个草坪或者空场。适合全家参与。兴趣指数：4星半；减肥指数：5星
9、踢毽子或沙包：2~3个人一起玩互相配合。兴趣指数：4星；减肥指数：5星
10、放风筝：嘿嘿，尤其是白领和爱玩电脑的朋友，对颈椎特别好的运动。2个人配合放起来很有成就感。对天气和场地要求很高。找个明媚的周末，去公园草坪晒太阳吧！有车族最好带顶帐篷还有午餐。兴趣指数：5星；减肥指数：4星
11、背人：2人背靠背，臂肘互相挂着。把对方背起来。对锻炼腰椎和腰腹力量非常好。兴趣指数：4星；减肥指数：4星